Wie lange soll man schlafen? Ein paar Tipps

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Wie lange soll man schlafen? Ein paar Tipps - die-clubliste.deDer Schlaf zählt zu den relevantesten Bedürfnissen unseres Organismus. Wir müssen schlafen, um sich erholen und regenerieren. In der Regel hört man, dass man mindestesn 8 Stunden in der Nacht schlafen sollte. Allerdings ist das nicht so einfach! Aktuell arbeiten wir lange. Wir haben weniger Zeit für andere geplante Aktivitäten. Deshalb schlafen viele Ruhestand deutlich kürzer. Wie lange soll man schlafen?

Es ist nicht so einfach, diese Frage eindeutig zu beantworten. Aus welchem Grund? Man muss sich dessen bewusst sein, dass jeder Organismus andere Bedürfnisse hat. Das betrifft auch die Schlaflänge. Durchschnittlich schlafen Deutsche 7 Stunden. Grundsätzlich gilt eine Schlaflänge 5-9 Stunden als normal. Es gibt aber Langschläfer, die sogar neun Stunden schlafen müssen, um sich gut fühlen. Und dazu gibt es selbstverständlich Kurzschläfer, die nach 5 Stunden am Morgen fit sind.

Offensichtlich hängt die richtige Schlafdauer von verschiedenen Faktoren ab. Derzeit wissen wir schon, dass es sich um: das Alter, den Winter, den Geschlecht und den Gesundheitszustand handelt. Nach Statistiken schläft man im Winter länger. Außerdem brauchen auch Frauen mehr Schlaf als Männer.

Es unterliegt keinem Zweifel, dass der gesunde Schlaf einen großen Einfluss auf unseren Gesundheitszustand hat. Jedoch wird die Schlafdauer überschätzt. Unsere Erholung hängt ohne irgendwelche Zweifel von der Dauer des Schlafes ab. Jedoch hat die Schlafqualität einen deutlich höheren Einfluss.

Es ist ferner nicht gut, stundenlang zu schlafen. Diese Tendenz haben viele Ruhestand, die in der Woche zu kurz schlafen. Sie möchten dann dieses Defizit ausgleichen und deshalb schlafen am Wochenende sehr lange. Allerdings, falls man zu lange schläft, ist man am Tag nicht fit.